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 运动是心情的“兴奋剂”

发布日期:2019-04-28 来源: 彩神大发快三官方-彩神快三百科网 点击: 1,376 views

你是否有过这样的体验,当外出跑步、打球、散步回来会,整个人虽然很累,但心情却莫名变得轻松、愉悦起来。

  有研究显示,在运动过程中,大脑中会释放出一种叫“内啡肽”的物质,内啡肽又称为安多芬,是一种由大脑分泌的类吗啡激素,它是一种“天然的镇定剂”,除了能缓解疼痛外,还能调整人体的情绪,让人产生愉悦感,使人身心处于轻松、欢快的状态中,甚至还可以改善神经内分泌系统,起到改善睡眠、提高免疫力、振奋精神、激发身体活力等作用。

  不过,并不是所有的运动都具有调节情绪的作用哦,只有登山、篮球、跑步、羽毛球等中等偏上的运动才能刺激大脑分泌内啡肽。

  所以,当你感觉不开心的时候,与其胡思乱想,还不如去操场跑几圈,或者去球场打半个小时球,相信在“内啡肽”的作用下,你的身心会很快得到调整。另外,如果你长期处于焦虑状态中,建议每隔两天就参与一次体育锻炼,但要注意每次运动不宜超过90分钟。

  当然啦,即使没有不良情绪,平时也是需要积极参加体育锻炼的,参加体育锻炼不仅有利于调节情绪,而且还能增强身体素质,我们何乐而不为呢?

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